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다이어트 식단 추천좀 해주세요
 
안녕하세요노유민씨 실제 30kg감량한 건강한 다이어트 입니다(여의도)
다이어트 하실 때 가장 많이 하시는 다이어트 종류가적게 먹거나,
양을 줄이거나 칼로리가 적은 음식을 드시는 것으로
시작하는 분들이 정말 많으신데요.이렇게 양을 줄이면서 하는
다이어트는내 몸에 필요한 영양소의 섭취가 제대로
이루어 지지않기 때문에 빈혈증상이나 탈진, 체력저하 등의요인이
되면서 나중에 밥의 형태로 식사를하게 되셨을 경우
훕수가 엄청 빨라지게 되면서요요현상을 일으키는 원인이
된다고 합니다.가장 이상적인 것은 먹은 만큼 소비할 수
있는대사가 높은 몸을 만드는데에 가장 크게 영향을끼치는
근육의 활성화 정도 !!이에 도움을 주는 영양소가 많이 들어있는밥과
반찬의 형태로 식사를 꾸준하게 해주시면서지방을 태우는
데에 도움을 주는 유산소 운동인조깅이나 자전거, 줄넘기 등을
매일매일꾸준히 30~40분 정도 진행하실 것을 추천해드립니다.
현미밥이 없으시다면 햇반으로현미 사서 드셔도 좋아요 ^^
 

 
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